【胡萝卜的功效】胡萝卜的做法_胡萝卜怎么吃护眼
来源:饭炊网 分类:食材百科 时间:2021-08-15 15:22:59
一般我们常见的胡萝卜有红萝卜和黄萝卜两种,胡萝卜脆嫩多汁且甘甜,而且还富含人体所需的多种维生素和微量元素。营养丰富的胡萝卜对人体有多重保健作用,因此被誉为“小人参”。作为我们常食用的蔬菜,胡萝卜经常出现在不同场合的餐桌上,食用胡萝卜对人体有什么功效呢?妈网百科为你解答。
胡萝卜的功效
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体内会转化成人体所需的维生素A,维生素A对于维持人体多种器官系统的健康有着重要的作用。除了胡萝卜素外,胡萝卜还含有多种维生素,营养如此丰富的胡萝卜又具有哪些功效呢?
1、胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,胡萝卜素进入肠道分解后的维生素A具有保持视力正常,治疗夜盲症和眼干燥症的作用。
2、胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞;
3、胡萝卜中的胡萝卜素转化成的维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
4、胡萝卜可以刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使肤色红润,对美容健肤有独到之效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,可清除自由基延缓人体衰老,维持上皮组织的健康。胡萝卜素转变成维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。
5、胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
6、胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。
胡萝卜能祛斑吗
胡萝卜是具有祛斑的功效的。胡萝卜中含有的胡萝卜素可清除自由基延缓人体衰老,维持皮肤的健康。而胡萝卜素转变成维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。
美国科学家研究证实:每天半根胡萝卜能显著美白祛斑;每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%——20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。美白祛斑每天仅需半根胡萝卜。
不少研究证明,当人体缺乏胡萝卜素时,会导致皮肤粗糙、容易长斑、角质增厚、头发干枯、眼睛干涩、记忆力减退、失眠等等许多困扰。胡萝卜中大量的胡萝卜素具有抗氧化和减缓色素沉淀的作用,从而使肌肤细嫩、亮白,此外,胡萝卜中大量的维生素E,也能够抗氧化,预防色素沉淀,淡化脸上的斑点,同时,胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,也能起到显著防晒、祛斑的作用,因此,胡萝卜成为不可多得的天然美白祛斑产物。
想祛斑的亲们除了可以食用胡萝卜外,还可以尝试将胡萝卜弄成汁涂脸。将鲜胡萝卜研碎挤汁,取10毫升~30毫升,每日早晚洗完脸后,用鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝汁也有去斑作用。
胡萝卜的营养价值
胡萝卜吃起来非常甘甜可口,那是因为胡萝卜中含有甘蔗糖和果糖,甘蔗糖和果糖能为人体提供日常所需的能量。此外,胡萝卜中蛋白质含量也较其他块根为多。胡萝卜的食用部分还富含淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。每100g新鲜胡萝卜重含胡萝卜素1.67~12.1mg。胡萝卜中尤为突出的营养成分非胡萝卜素莫属,胡萝卜素食用后经消化分解成维生素A,有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。此外胡萝卜还含较多的钙、磷、铁等矿物质。不少专家研究证明,每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜,对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙质及膳食纤维等,一个胡萝卜可以满足人体对多种维生素的需求。另外,胡萝卜中还含有大量构成脑细胞和骨髓细胞的磷质,每500克胡萝卜中含磷140克、钙305毫克、糖35克。
胡萝卜的做法
胡萝卜是我们家常菜中经常出现的食物,因为花式多变而且营养丰富,所以胡萝卜深受大众欢迎。胡萝卜无论炒、焖、炖、做馅、榨汁都非常出色,下面推荐两款美味的胡萝卜家常做法给大家。
胡萝卜鸡蛋饼
材料:鸡蛋2个、胡萝卜1个、面粉150克、水适量、植物油1勺、食盐2克、葱2克、鸡精1勺
做法:
1、胡萝卜去皮洗净切成碎丁,葱切碎。
2、鸡蛋搅拌均匀,放入面粉慢慢搅拌,并边搅拌边加水。
3、最后把胡萝卜加入,加盐、花椒粉、鸡精搅拌均匀。
4、饼铛放少许油,倒入面糊摊平。
5、把面饼煎地慢慢变黄,一面变黄翻面,煎另一面。
6、两面全煎黄后就可以出锅了,切块装到盘子里就可以食用了。
鱼香胡萝卜丝
材料:胡萝卜300g、青椒50g 、葱适量、姜适量、蒜适量、醋适量、糖适量、生抽适量、盐适量、淀粉适量、食用油适量、泡椒适量
做法:
1、食材洗干净,把胡萝卜切成丝,青椒也切成丝。
2、取一个碗加入糖、醋、生抽、葱姜蒜、淀粉和适量的水搅拌均匀成料汁。
3、锅中放油加入胡萝卜丝煸炒。
4、加入盐煸炒至炒出红油盛出。
5、加入泡椒煸炒出香味。
6、倒入料汁炒至汤汁粘稠。
7、加入煸炒好的胡萝卜丝炒匀。
8、再加入青椒丝翻炒均匀即可。
胡萝卜的食用禁忌
很多食物因为都有其独特的物性,因此在使用上都有一些食用的禁忌。胡萝卜虽然含有丰富的营养价值和保健作用,可是食用时还是要注意一些食用禁忌。
1、食用胡萝卜时,不宜加醋太多,以免胡萝卜素损失。
2、酒与胡萝卜不宜同食,会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体,而在肝脏中产生毒素,导致肝病。
3、胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜、水果同食,同食会破坏维生素C,降低营养价值。
4、胡萝卜榨成汁后,实际上果肉中营养很大一部分都流失了,比如说纤维素,长期食用会令你的营养不均衡,不利于排毒。因而不宜长期食用。
5、白萝卜和胡萝卜最好不要同食。萝卜主泻、胡萝卜为补,最好不要同食。而且胡萝卜中含有维生素C分解酶,二者混吃时,会破坏白萝卜中的维生素C。
6、研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。
7、食用胡萝卜不能过量。喜欢吃胡萝卜也要注意节制。维生素A因为是脂溶性的,当它在人体内过剩时不会随尿液排出而是贮藏在肝脏与脂肪中,导致维生素A中毒。除了恶心,呕吐,头痛,头晕,视力模糊和肌肉协调性丧失等症状,还会让你的皮肤变成胡萝卜色。