【茭白的营养价值】茭白的功效与作用
来源:饭炊网 分类:食材百科 时间:2021-08-15 15:25:33
茭白有“水中参”的美称,是我国的特产蔬菜。茭白的营养价值较高,有人体需要的氨基酸和解酒作用的维生素。有清热、除湿、通便等作用。
茭白的营养价值
茭白是江南三大名菜之一,是很多人都爱吃的一种蔬菜。茭白炒肉片是很多人都喜爱的一道菜肴,但对于茭白的营养价值,相信大部分人都不了解。茭白的营养价值非常的丰富,有大量蛋白质、糖类、脂肪很维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质。在日常生活中经常多吃些茭白,可为人体补充充足的营养,从而维持人体的正常运转保证身体健康。并且茭白中所含有的这些营养物质具有健壮机体的作用,适量多吃可有效的增强人体的抵抗力以及免疫力,从而有效的对抗各种疾病。平均每100克茭白的可食用部分的热量大约为23大卡,热量并不高,减肥时完全可以适量食用茭白。同时,茭白因为膳食纤维丰富,对身体也很有好处。但要注意茭白不可一次大量食用。
除此之外它还具有很高的药用价值。茭白甘寒,性滑而利,因此具有很好的利尿祛水的功效,在日常生活中可以辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症状。研究表明,适量的食用茭白还具有治疗黄疸的功效。
茭白的做法大全
茭白口味清淡,配搭不同的材料,能做出风味各异,营养十足的美味佳肴。
油焖茭白
材料:茭白4跟
配料和调味料:干辣椒10个、八角2个、生抽15ml、白砂糖10g、清水适量
做法:
1、茭白洗净去皮备用。去皮的茭白切刀块。
2、锅中倒入比平时稍多一些的油,小火放入八角煸出香味。放入切好的茭白,小火耐心煸炒至边缘焦硬,皱皱的样子盛出备用。锅中倒入底油爆香姜,蒜,葱花把大虾
3、锅中留底油,中火放入干辣椒同炒。放入煎好的茭白一同翻炒。
4、加入生抽、白糖翻炒均匀后,加入少许清水,便于调料之间互相融合,且更好入味。最后盖上锅盖,中火焖煮汤少后,大火收汁即可。
茭白炒鳝丝
材料:茭白3根、鳝鱼500g
配料和调味料:植物油、盐、白胡椒、鸡精、姜、蒜、干辣椒、生抽、葱、白糖、白酒、芝麻油适量
做法:
1、茭白剥壳、去除老的部分,洗净后切斜片,改刀切丝,其余的辅料分别切成:香葱段、姜丝、蒜蓉、干红椒丝备用。
2、茭白剥壳、去除老的部分,洗净后切斜片,改刀切丝,其余的辅料分别切成:香葱段、姜丝、蒜蓉、干红椒丝备用。
3、锅上火加热,加油,先煸炒茭白丝至8成熟时,盛出备用。
4、余油(不够再加一些)加热,先爆香葱、姜、蒜、干红椒丝,加入黄鳝丝煸炒,顺锅边烹入白酒翻炒,然后加生抽、糖,翻炒上色调味,接着加入茭白丝煸炒,加适量水焖烧一、二分钟。
5、待汤汁较稠后,加盐、鸡精翻炒调味,出锅前淋少许麻油,撒入香葱段,拌均就完成了。
茭白的适宜人群
茭白是一种营养价值十分丰富的食材,其中的维生素含量更是喜人,而且维生素的种类也比较丰富,因此这种蔬菜适合一般人群食用,我们平时都可以吃些茭白来补充营养,带来更加健康的身体状况。
那么茭白更适合哪些人吃呢?高血压患者是很适合吃茭白的,可以帮助改善血压状况,稳定病情。而黄疸肝炎患者也很适合吃茭白,可以缓解病情。
除此之外,产后乳汁缺少的女性也很适合吃茭白,它能够帮助增加身体营养,改善乳汁缺少的情况。另外,饮酒过量的时候,或者出现酒精中毒,吃些茭白也是很有帮助的,喜欢喝酒的人不妨经常吃些茭白吧。
茭白的禁忌人群
茭白虽味美营养丰富,但也不是适合每个人吃的,在茭白中含有较多的难溶性草酸钙,这种钙质不容易被人体所吸收,不太适合阳痿、遗精者、脾虚胃寒、肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者、腹泻者等患者。
茭白是一种性寒的食物,可能导致旧病复发,尤其是脾胃虚寒和疮疡化脓者要忌食,以免对身体健康造成影响。
茭白是一种酸性食物,所以在服用磺胺药的时候也要忌食。
茭白不要和豆腐一起吃,豆腐里含有较多氯化镁、硫酸钙,两者若同时进入人体,会生成不溶性的草酸钙,这样不仅会造成钙的流失,还会沉积成结石,威胁健康。
孕妇可以吃茭白吗
茭白这种蔬菜,口感甘美,鲜嫩爽口,营养丰富,含有大量碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质,能为孕妇补充各种营养素,所以孕妇是可以吃茭白的。孕妇在夏季食用茭白是最合适的,因为茭白的水分很丰富,夏天闷热,易湿毒,孕妇吃茭白不仅可以消暑解渴,还可以预防上火。茭白性冷味甘,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),一起做菜食用,有较好的催乳作用。由于茭白性冷,孕妇不宜多吃,如果产妇为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。