八大菜系
鲁菜
川菜
粤菜
闽菜
苏菜
浙菜
湘菜
徽菜
做菜视频
家常菜
美容菜
美食DIY
风味小吃
养生菜谱
特色美食
国外美食
饮品甜点
烘焙食谱
汤粥做法
记录片
家常菜谱
小吃
热菜
小炒
凉菜
早餐
汤羹
煲粥
饮品
午餐
晚餐
下午茶
火锅
荤菜
卤菜
素菜
奶昔
果酱
酱菜
盖浇饭
炒饭
三明治
布丁
粽子
其他
健康饮食
食材百科
食疗菜谱
美容瘦身
母婴饮食
疾病调理
饮食常识
烹饪技巧
厨房常识
四季食谱
春季食谱
夏季食谱
秋季食谱
冬季食谱
特色面食
面条
馒头
包子
面食
烘焙
饼干
面包
蛋糕
馄饨
饺子
花卷
意面
春卷
披萨
糕点
蛋挞
饼类
月饼
食材大全
肉禽类
水产品类
蔬菜类
果品类
米面豆乳
药食及其他
调味品类
美食问答
专题频道

牛油果蔬菜沙拉的做法

来源:饭炊网 分类:食疗菜谱 时间:2021-08-15 15:10:45

牛油果蔬菜沙拉食材介绍

主料:

牛油果(2个) 苦苣(1棵) 紫甘蓝(1/4棵) 胡萝卜(1根) 洋葱(1/3个) 黑木耳(10-15朵)

辅料:

千岛沙拉酱(适量) 酸奶酪沙拉酱(适量) 黑胡椒碎(少许) 橄榄油(少许)

牛油果蔬菜沙拉的做法步骤:

1.苦苣一棵洗净备用。

牛油果蔬菜沙拉的做法

2.干黑木耳用凉水泡发至软,家中有现成泡好的黑木耳的朋友此步骤可忽略。

牛油果蔬菜沙拉的做法

3.1/4棵紫甘蓝洗净备用。

牛油果蔬菜沙拉的做法

4.紫皮或白皮洋葱均可,取1/3个备用。

牛油果蔬菜沙拉的做法

5.胡萝卜一根去皮备用。

牛油果蔬菜沙拉的做法

6.紫甘蓝,洋葱和胡萝卜分别切成细丝备用。

牛油果蔬菜沙拉的做法

7.锅中放入适量清水,煮沸后放入泡发好的黑木耳10-15朵,煮2分钟左右。

牛油果蔬菜沙拉的做法

8.捞出后凉水浸泡过凉后备用。

牛油果蔬菜沙拉的做法

9.取一个牛油果对半切开,去皮去核后将果肉切成小块,放入碗中,用勺子按碎,倒入适量酸奶酪味的沙拉酱、少许橄榄油和黑胡椒碎后拌匀,备用。

牛油果蔬菜沙拉的做法

10.取另一个牛油果,对半切开后,去皮去核,果肉切成片或者块,备用。

牛油果蔬菜沙拉的做法

11.清洗干净的苦苣用手掰成小段,摆盘。

牛油果蔬菜沙拉的做法

12.再依次放入之前准备好的紫甘蓝丝、胡萝卜丝,黑木耳、洋葱和切好片的牛油果。

牛油果蔬菜沙拉的做法

13.放入拌好的牛油果沙拉酱。

牛油果蔬菜沙拉的做法

14.淋上适量的千岛沙拉酱。

牛油果蔬菜沙拉的做法

15.一碗新鲜美味,营养丰富的沙拉做好了。

牛油果蔬菜沙拉的做法

16.


牛油果蔬菜沙拉

小贴士:

1、牛油果不能过早切开,会氧化变黑。

2、黑木耳需要焯水2分钟后食用。

3、蔬菜种类依据个人喜好可随意搭配。

4、不喜欢沙拉酱的朋友可以自己调凉拌汁,搭配牛油果味道也很好,尤其是硬一些的牛油果,切薄片蘸芥末酱油有三文鱼刺身的口感。

5、我喜欢用一个牛油果加上酸奶酪味道的沙拉酱和黑胡椒碎搅拌均匀成牛油果沙拉酱,然后将它拌入其它食材中一起吃,这样口感层次更丰富一些,觉得麻烦的友友可以不做此步骤,直接拌入现成的沙拉酱吃。

返回饭炊网首页