清肠润燥的凉拌酸辣银耳菠菜

工艺： 拌

口味： 酸辣味

时间： 10分钟

难度： 初级入门

清肠润燥的凉拌酸辣银耳菠菜的主料

菠菜：1大把

胡萝卜：半根

银耳：1朵

3人份

清肠润燥的凉拌酸辣银耳菠菜的辅料

大蒜：4瓣

生抽：30克

香醋：30克

油：20克

干红辣椒：4个

清肠润燥的凉拌酸辣银耳菠菜的做法视频

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清肠润燥的凉拌酸辣银耳菠菜的做法步骤

步骤1

菠菜去根清洗干净，胡萝卜削皮冲洗干净；

步骤2

银耳切掉根部，用凉水浸泡；

步骤3

菠菜入开水锅中，焯煮2分钟，捞出；过不过凉水根据个人的体质及喜好，过凉水能迅速降温，但入秋了，最好用纯净水；如果不过凉水，可将焯好的菠菜放在大盘或盆里摊 开，迅速散热，防止叶子被捂黄；

步骤4

胡萝卜先切薄片，再切细细的丝，因为是生吃，所以一定要细；大蒜拍碎剁末；

步骤5

胡萝卜、大蒜入盆，这道不放盐，所以生抽多放一些，醋也多放点儿，因为全部的菜都靠这俩调料调味了；胡萝卜腌时5分钟，充分入味；

步骤6

菠菜切2、3公分的段，同入胡萝卜料汁盆中；

步骤7

银耳剪成小朵，入开水锅中焯烫1分钟，捞出放大盘里，自然晾凉；

步骤8

晾到温热的银耳与菠菜胡萝卜料汁同拌；

步骤9

干红辣椒剪短放在小锅里；

步骤10

倒适量油，小火烧热，干红辣椒炸到还能看到红色时离火，余温会进一步加热使其变色；

步骤11

趁热浇在盆里；

步骤12

干辣椒夹出或者留在菜里可随意，再充分拌匀就可以食用了，吃不了辣的就淋点香油吧。

清肠润燥的凉拌酸辣银耳菠菜的成品图

清肠润燥的凉拌酸辣银耳菠菜的烹饪技巧

1.这三种菜都很能吸汁，生抽中的盐分其实不少，所以不要再放盐了，防止盐量摄入过多影响健康，喜食酸的可加大醋的用量，米醋、陈醋均可，这道菜不适合放口感清甜的水果醋；
2.银耳还可换成黑木耳、腐竹等小菜，拌后静置一会再吃更入味；如果放粉条或粉丝，最后现拌现吃，不宜久放，以免粉条粉丝变糟失去弹性。