减脂低卡玉米面菜团子

工艺： 蒸

口味： 咸鲜味

时间： 30分钟

难度： 未知

减脂低卡玉米面菜团子的主料

胡萝卜：1根

菠菜：1把

洋葱：中等2个

鸡蛋：3个

玉米面：100克

3人份

减脂低卡玉米面菜团子的辅料

面粉：1勺

盐：1小勺

酱油：1.5勺

蚝油：1勺

五香粉：1小勺

减脂低卡玉米面菜团子的做法视频

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减脂低卡玉米面菜团子的做法步骤

步骤1

洋葱和胡萝卜分别切成细丝

步骤2

锅里加入水滴入几滴食用油，水开后放入菠菜烫熟后捞出过凉水

步骤3

锅里加入少许油把洋葱和胡萝卜丝炒软

步骤4

用不粘锅不用放油把鸡蛋炒好划散备用（我有剩下的蛋清液就全用的蛋清）

步骤5

菠菜挤干水分用刀切成段，把所有蔬菜放在盆里

步骤6

加入味极鲜酱油

步骤7

加入蚝油

步骤8

加入盐，五香粉和一勺面粉拌匀

步骤9

把蔬菜放在手里边挤边团成团，再加入玉米面里滚一圈，如果很干用喷壶喷点水继续再滚一圈玉米面，一直裹到自己喜欢的厚度就可以了，我喜欢薄皮大馅一般滚3次就够了

步骤10

把做好的团子放在蒸格里蒸15分钟左右即可

减脂低卡玉米面菜团子的成品图

减脂低卡玉米面菜团子的烹饪技巧

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