超有饱腹感の奇亚籽养生燕麦乳盒子

工艺： 其它工艺

口味： 甜味

时间： 30分钟

难度： 新手尝试

超有饱腹感の奇亚籽养生燕麦乳盒子的主料

燕麦片：20克

黑芝麻：20克

香蕉：半根

花生酱：20克

格兰诺麦片：100克

奇亚籽粉：20克

1人份

超有饱腹感の奇亚籽养生燕麦乳盒子的辅料

水：200毫升

超有饱腹感の奇亚籽养生燕麦乳盒子的做法步骤

步骤1

准备食材：花生酱、燕麦片、黑芝麻、奇亚籽粉、自制的格兰诺麦片

步骤2

将黑芝麻倒入破壁机内

步骤3

倒入燕麦片

步骤4

加入200ml清水

步骤5

选择米糊键，大约20分钟就好了

步骤6

在碗内铺上一层做好的黑芝麻燕麦乳

步骤7

铺上一层自制的格兰诺麦片

步骤8

在淋上一层黑芝麻燕麦乳

步骤9

再铺上一层格兰诺麦片

步骤10

上面铺上一层香蕉片

步骤11

淋上花生酱并涂抹均匀

步骤12

最后在上面撒上奇亚籽粉

步骤13

冷藏一晚更好吃，来上一口超有满足感

超有饱腹感の奇亚籽养生燕麦乳盒子的成品图

超有饱腹感の奇亚籽养生燕麦乳盒子的烹饪技巧

在制作黑芝麻燕麦乳的时候没有添加糖，如果比较偏甜口味的，可以在里面放上一勺蜂蜜、或是代糖、也可以是半根香蕉，都非常健康。