南瓜藜麦饭

工艺： 蒸

口味： 甜味

时间： 15分钟

难度： 新手尝试

南瓜藜麦饭的主料

南瓜：南瓜一个

藜麦：一小碗

2人份

南瓜藜麦饭的辅料

黑胡椒粉：适量

橄榄油：2勺

南瓜藜麦饭的做法视频

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南瓜藜麦饭的做法步骤

步骤1

准备材料。

步骤2

南瓜清洗干净后，顶部切开，藜麦清洗干净。

步骤3

南瓜和藜麦放上蒸锅蒸20-30分钟蒸熟。

步骤4

蒸熟后取出，将南瓜籽挖出。

步骤5

蒸熟的藜麦，干净不粘锅中倒入橄榄油，小火微微热油，放入蒸熟的藜麦，翻炒一会

步骤6

撒上一些黑胡椒粉调味即可！

步骤7

把炒好的藜麦舀入南瓜中，完成！南瓜肉一起吃掉哦！

南瓜藜麦饭的成品图

南瓜藜麦饭的烹饪技巧

1、三色藜麦可以清水浸泡15分钟后再蒸，更水润一些。
2、藜麦一定要蒸出芽，营养丰富。