低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，

工艺： 煎

口味： 家常味

时间： 30分钟

难度： 未知

低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，的主料

虾仁：6个

料酒：3克

红萝卜：半根

西兰花：2朵

玉米：1把

豌豆：1把

鸡蛋：1个

面粉：50克

盐：3克

海盐黑胡椒：适量

3人份

低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，的辅料

平底锅：1个

低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，的做法步骤

步骤1

准备食材

步骤2

虾仁去头去壳，挑掉虾线

步骤3

剁成泥，加入海盐黑胡椒和料酒抓拌均匀放置备用

步骤4

开水里将红萝卜，西兰花，豌豆，玉米焯熟

步骤5

将剁碎的红萝卜，西兰花，玉米豌豆和虾仁盛在一起

步骤6

打入一个鸡蛋

步骤7

加入面粉

步骤8

加入盐

步骤9

抓拌均匀至看不到干面粉

步骤10

手上沾点水防止粘手，取适量大小，团成圆形

步骤11

电饼铛预热刷油，放入虾仁蔬菜饼压成圆饼

步骤12

煎2分钟翻面

步骤13

再煎2分钟翻面，全程6分钟即熟

步骤14

成品图

低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，的成品图

低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，的烹饪技巧

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