教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼
来源：饭炊网 分类：晚餐 时间：2021-12-23 16:38:01
工艺： 炒
口味： 咸鲜味
时间： 30分钟
难度： 新手尝试
教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼的主料
冰鲜三文鱼：250克
薏米：80克
西兰花：60克
胡萝卜：60克
玉米粒：30克
2人份教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼的辅料
盐：少许
欧丽薇兰高多酚特级初榨橄榄油：40毫升
教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼的做法步骤
步骤1
冰鲜三文鱼、西兰花和胡萝卜切小块。
步骤2
将薏米放入沸水中煮20分钟，捞出后沥干水份备用。
步骤3
将西兰花、胡萝卜和玉米粒焯水备用。
步骤4
平底锅内倒入欧丽薇兰高多酚特级初榨橄榄油30毫升。（欧丽薇兰高多酚特级初榨橄榄油，地中海原装进口，顶级礼品，精选繁育顶级橄榄果，人工采摘初榨，青果风味与多酚营养的完美结合，天然橄榄多酚平均含量高达400ppm（毫克/千克），一瓶相当于两瓶普通特级初榨橄榄油多酚含量。）
步骤5
倒入三文鱼，中小火煎。
步骤6
煎炒至三文鱼变色后盛出。
步骤7
锅内倒入欧丽薇兰高多酚特级初榨橄榄油10毫升，加入薏米翻炒均匀。
步骤8
薏米中加入胡萝卜、玉米粒、西兰花和三文鱼一起翻炒。
步骤9
最后调入适量盐，翻炒均匀即可。
步骤10
盛出装盘，配上牛油果一起食用更佳！
教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼的成品图
