减脂低卡玉米面菜团子

工艺： 蒸

口味： 咸鲜味

时间： 30分钟

难度： 未知

减脂低卡玉米面菜团子的主料

胡萝卜：1根

菠菜：1把

洋葱：中等2个

鸡蛋：3个

玉米面：100克

3人份

减脂低卡玉米面菜团子的辅料

面粉：1勺

盐：1小勺

酱油：1.5勺

蚝油：1勺

五香粉：1小勺

减脂低卡玉米面菜团子的做法步骤

步骤1

洋葱和胡萝卜分别切成细丝

步骤2

锅里加入水滴入几滴食用油，水开后放入菠菜烫熟后捞出过凉水

步骤3

锅里加入少许油把洋葱和胡萝卜丝炒软

步骤4

用不粘锅不用放油把鸡蛋炒好划散备用（我有剩下的蛋清液就全用的蛋清）

步骤5

菠菜挤干水分用刀切成段，把所有蔬菜放在盆里

步骤6

加入味极鲜酱油

步骤7

加入蚝油

步骤8

加入盐，五香粉和一勺面粉拌匀

步骤9

把蔬菜放在手里边挤边团成团，再加入玉米面里滚一圈，如果很干用喷壶喷点水继续再滚一圈玉米面，一直裹到自己喜欢的厚度就可以了，我喜欢薄皮大馅一般滚3次就够了

步骤10

把做好的团子放在蒸格里蒸15分钟左右即可

减脂低卡玉米面菜团子的成品图

减脂低卡玉米面菜团子的烹饪技巧

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